春节大吃特吃，不仅会长长相；还会——

春节假期朋友亲人相聚，难免要尽力吃饱喝一番。春节假期肘子、红烧肉、烧鸡、烤鹅、红烧鸭蛋、清蒸鳗鱼...各种名厨；还有。

当你推脱说“吃肉饱吃肉饱”时，中国式的“唯独过年就一回”让你不得不再拿起手中的碗筷。你以为假期过去，仅仅常务理两件事胖；时雨君想和您说，吃饱饭这件两件事一不留神可就会“生病”——

想像中快、想像中饱 都很精神上危险

快要吃饱想像中快吃饱想像中饱的如此一来危害就是减小肠胃道开销，造成排泄不良，消失胃酸、胃胀、腹痛、便秘等患病，甚至还就会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

此外，人的胸腔自由空间是极少的，胃的容量也是极少的，如果快要吃饱的想像中快想像中多，胃就会撑得很大，也就会对心肺内脏造成压迫，消失胸闷气短、剧痛等症状。

如果你的“暴风饮茶”还独创喝酒（或喝酒比赛），则更易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎，而胰腺炎易于引起呼吸、排泄、心血管等系统衰竭，严重可严重威胁精神上。

研究推断出, 暴饮暴食后2全程, 再次发生心脏病的精神上危险几率就会减小4倍。暴饮暴食后就会消失剧痛脑胀、精神恍惚、肠胃患病、胸闷气急、病症或便秘等情况，严重者还就会引发急性胃肠炎, 甚至胃出血。

怎样吃饱才身体健康

《身体健康中国行动（2019—2030年）》指出，合理膳食是身体健康的基础，饮茶风险原因导致的疾病开销分之一15.9%，已成为影响人群身体健康的主要精神上危险原因。

春节聚就会期间，每天的膳食也应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、稻米大蒜类等饲料，要留意粗细独创、荤素均衡，饮茶要清淡，少盐少油少糖。可适当将聚餐亦需在家中，饮茶控制好摄入量，留意不要过饱，可选择性吃肉饱主食。吃饱完不要立刻休息，保持吃饱动平衡，可通过整天等方式减小除此以外。

悄悄知道你，吃饱活下去的肉肉都常务理两件事到自己手上；没法开春痛苦节食，不如选择在假期吃饱的身体健康些~

校对：时雨君

图源：壹图新媒体

参考文献：

李征.假日期间如何预饮暴食[J].工就会周中,2019(03):57-58.

世界卫生组织,食品安全五大要点培训班修订版,2007年,